スレッド+スピードバンド

【１５：５０～市営陸上競技場】

①ジョグ

②ダイナミックストレッチ

③流し（シューズ×２）

④１００m×５（スパイク）

⑤スレッド走（スピードバンド装着）３０ｍ×１往復×５セット

⑥ストレッチ