左の脹脛に不安は残りますが…。

【１５：１５～市営陸上競技場】

①縄跳び

②ハードルドリル

③ハードルジャンプ　６台×５

④ダイナミックストレッチ

⑤スレッド　４０ｍ×１往復×５（REST＝３’）

⑥１２０ｍ×５（スパイク）…７割

⑦「サイドキック１０回+１０段跳び+ウォールドリル５０回」×２（スピードバンド）

⑧ストレッチ