ショートインターバル

拓稀と一緒に走り初めをしました。

【１４：５０～市営陸上競技場】

①ジョグ

②ダイナミックストレッチ

③接地ドリル

④流し　１００m×２（シューズ）

⑤ショートインターバル　「１０＋６０m」×４×２（ＩＮＴ＝９０”，ＲＥＳＴ＝５’）

⑥スタート練習（シューズ、芝生）

⑦助走付き１０段跳び×５

⑧ストレッチ