ちょこっとウェイト

出張から職場に復帰し、部活指導やななんやら…。帰りにエルスポールに立ち寄り、少しだけウェイトしました。

①ベンチプレス　１０/１００、８/８０、４/１００、５/１０７．５×２、５/１００、１０/８０

②スクワット　６/６０、６/１００、６/１１０、６/１１５×３

③ストレッチ