ウェイト

出張が早く終わったので、エルスポールにて軽くウェイト。

①ベンチプレス　１０/６０、８/８０、７/１０５、５/１０５、７/８０

②スクワット　６/６０、６/８０、６/１００、６/１１０×３

③パワークリーン　６/４０、６/５０、６/５５×３

④ダンベルフライ　１０/２１．５×３

⑤レッグカール　２０/１１０×３

⑥ストレッチ