瞬発系サーキットトレーニング + テンポ走

【１８：１０～１９：４０、市営陸上競技場】

①瞬発系サーキットトレーニング　８種目１０回ずつ×３セット

②縄跳び　後ろ跳び１００回

③メディシンボール投げ　１０投×３

④両脚ジャンプ　１０ｍ×３

⑤ストレッチ

⑥スプリントドリル(接地)

⑦テンポ走　１１０ｍ×５

⑧両脚足首リバウンドジャンプ　１０回×３

⑨助走付き１０段跳び×３

⑩ストレッチ

意外と気温が高く、テンポ走は半袖でできた。