今週日曜日、シーズン最終戦がありました。１００ｍのみのエントリー。条件は良かった(追い風１．７ｍ)のですが、１２秒５７もかかってしまいました。原因は
①最大速度が遅い。
②昨年１１月から故障続きで走り込みができていなかった。
③腸腰筋が弱い。
いろいろ考えられますが、また頑張ります。
今日から冬季鍛錬期です。
【１９：３０～エルスポール】
①ストレッチ
②ベンチプレス １０/６０、８/８０、６/１００、５/１００、５/１００、７/１００
③スクワット １０/６０、６/８０、６/１００×３、１０/８０
④ダンベルフライ １０/２１．５×３
⑤ダンベルステップアップ(with K-band)１０/１４．５×３
⑥タバタ式腸腰筋
⑦ストレッチ
プロテインも飲みます。
