SD

仕事後に市営陸上競技場へ行き、５０分間の練習。スピードを上げた。

①ストレッチ

②ジョグ

③ダイナミックストレッチ

④流し×２（シューズ）

⑤流し×２（スパイク）

⑥ＳＤ　３０ｍ（４”０７）

　　　　　５０ｍ（６”４１、６”４０）

⑦ストレッチ