拓稀と練習

【１７：３０～市営陸上競技場】

①ストレッチ

②ジョグ

③ダイナミックストレッチ

④ウィンドスプリント×４（シューズ×２、スパイク×２）

⑤SD　３０ｍ×３、５０ｍ×２

⑥「６０ｍ+３０ｍ」×２

⑦ストレッチ