ウェイト＆坂

仕事後にエルスポール⇒ソフビジでトレーニング。

①ストレッチ

②ベンチプレス１０/６０、８/８０、７/１００、５/１００、６/９０

③「パワークリーン５/４０+フライングスプリット２０/４０」×３

④スプリットスクワット１０/６０×左右×３

⑤ストレッチ

⑥登坂走　５０ｍ×５