アキレス腱、鵞足、腰

アキレス腱、鵞足、腰…痛みはありますが、１週間後の記録会に向け、調整練習。拓稀も一緒に…。

【１６：００～１７：３０、市営陸上競技場】

①ストレッチ

②ジョグ

③ダイナミックストレッチ

④ミニハードルドリル

⑤スタートドリル

⑥２０ｍダッシュ（片手スタート）×５

⑦１００ｍ×３

　・シューズ×１、スパイク×２

⑧歩行、ストレッチ

身体を動かすと痛みは軽減。