スピード系【１７：００～市営陸上競技場】拓稀 と ①スタティックストレッチ ②ジョグ１００ｍ ③ダイナミックストレッチ ④ウインドスプリント×２（スパイク） ⑤スタートダッシュ（３０ｍ×３、５０ｍ×２） ⑥「２０ｍ+３０ｍ」３”１７、３”０４、３”０４ ⑦腹筋サーキット ⑧ストレッチ 午前中部活指導、午後駐車場係、夕方練習。体力的にきついものの、練習はきちんとできた。
