ウェイトと自転車

エルで盆明けのウェイトをし、それから自転車に乗った。

ウェイト

①ベンチプレス

②スプリットスクワット

③インクラインプレス

④ダンベルフライ

⑤レッグカール

自転車（古浦海水浴場まで）