スピード系（拓稀の調整練習にお付き合い）

【１３：３０～市営陸上競技場】

①ストレッチ、ジョグ

②動きづくり

③流し×２(スパイク)

④「２０ｍ+３０ｍ」×２

⑤ＳＤ　３０ｍ×２、５０ｍ×２

⑥クールダウン

駐車場でのクルマの外気温は４０℃!!