テンポ走

【１７：００～市営陸上競技場】

①ストレッチ、ジョグ

②ダイナミックストレッチ

③流し×２(スパイク)

④セット走

　・２００ｍ+１５０ｍ+１００ｍ

　・２００ｍ+１００ｍ

⑤クーリングダウン