ダッシュ

【１７：００～市営陸上競技場】

①ストレッチ、ジョグ

②ダイナミックストレッチ

③流し×２(スパイク)

④スタートダッシュ

　・３０ｍ×２

　・５０ｍ×３

④１００ｍ×２

⑤クーリングダウン