午後から雨⇒ウェイト

【１９：２０～エルスポール】

今日は勤務校の生徒を引率し、県総体の市予選がありました。まる一日スターターで、ヘロヘロにいなりました。午後は雨。練習はウェイトにしました。

①ストレッチ

②ベンチプレス　１０/６０、８/８０、６/１００、５/１００

③スプリットスクワット　１０/６０×左右×５

④ロープーリー・ヒップフレクション　２０/２５×左右×３

⑤ストレッチ