部活指導後、走った

【１９：００～２０：００、市営陸上競技場】

①ジョグ４００m

②動きづくり

③流し　スピードウォーキング+スプリント　１００ｍ(シューズ)×２

④１５０m×５(スパイク)

⑤ストレッチ