エネルギー系

午前中仕事を少しやり、昼過ぎから練習。D東に行ってみたらサッカーをしていたので、あきらめてM成へ。ここは貸し切りでした。

①ジョグ８００ｍ

②ストレッチ

③動きづくり

④流し　SH　１００m×２

⑤エネルギー系　「１０+６０ｍ」×４×３(int=90",rest=10')

⑥補強

⑦ストレッチ