天気に恵まれ、午前中の部活指導で生徒たちは一生懸命活動した。たかが24人の部員とはいえ、約３時間の練習の中で全ての子供に関わり、的確な指導をすることはとても難しい。今日関われなかった生徒に申し訳ない。
自分の練習は生徒たちの部活後、１時間半程度行った。やっぱり走れない。苦しい。でも楽しい。
①ジョグ、動きづくり
②ウィンドスプリント
③ポイント走（爪先で蹴らない）150m×4(int=7') 18"44,18"44,18"36,19"13
④ストレッチ
4本目はホントに動かなかった。
午後は仕事。職場で少し仕事をした。
夕方はバイクトレーニング。有酸素トレーニングという位置付け。室内バイクも持ってはいるけど、どうせなら動く景色を見ながら海に行きたい。…そう思って買ったバイクも久しく乗っていなかったので、気分転換に乗って見た。約50分のライド。走行距離は19.31km。平均速度23.24km/h、最高速度37.10km/h、カロリー628。休憩中「停止」にしなかったので平均速度が下がったのかな？