【１７：１５～市営陸上競技場】
①ストレッチ
②補強(縄跳び、ミニバンド、ハードルドリル、MB投げ、中殿筋、腸腰筋)
③ジョグ４００ｍ
④動きづくり
⑤１２０m×１０
・４割(シューズ)×２
・５割(シューズ)×２
・６割(スパイク)×２
・７割(スパイク)×２
・８割(スパイク)×２
⑥スタート練習(スタブロより)
・１０m×２
・３０m×２
・５０m×２
⑦ストレッチ
午前中は職場へ行き仕事。午後はいったん帰宅し、久々に妻・息子とともに大型ショッピングモールへ。昼食は「いきなりステーキ」で３００ｇのステーキをいただいた。
夕方は一人で陸上競技場へ行き、走った。何週間ぶりのスパイクだろう。気持ちよかった。
