●午前中
・整形外科にて受診…膝に注射を打ってもらいました。
・それから部活指導。陸上競技です。子供たち、凄いです。日に日に成長しています。こちらもエネルギーをもらえます。
●午後
・仕事…職場に行き、平日できなかった仕事を処理…。
・散髪。
・トレーニング
①ベンチプレス １０/６０、８/８０、７/１００、５/１００、３/１００
②ダンベル・ショルダープレス １０/１７×３
③インクラインプレスマシン １０/２０、１０/４０×２
④ハイロウ １０/８０×３
⑤ロウ １０/８０×３
⑥「ヒップフレクション２０/２０．５ + ヒップエクステンション２０/４１．５」×３
⑦ドンキー・カーフレイズマシン ２０/３０×３
⑧ストレッチ
・夕方は現在故障中の息子と散歩をしました。
