（１９：30～２０：４０、エルスポール）
①ストレッチ
②ベンチプレス １０/６０、８/８０、３/１００、６/１０５、５/１０５、４/１００
③「スプリットスクワット １０/６０×左右＋カーフレイズ２０/６０」×５
④パワークリーン ６/６０、６/５０×２
⑤ダンベル・ショルダープレス １０/１４.５×３
⑥スクワット １０/６０×３
⑦ストレッチ
土曜日に整形外科に行き、痛みと炎症をおさえる薬を処方して頂き、服用しています。確かに一気に快方に向かっているように感じます。ただ回復の度合いは８割くらいでしょうか。
焦らず慌てずゆっくりと前進します。7月頃に協議復帰できれば良いと思います。