昨日までインフルエンザで職場を欠勤。
今日から出勤でした。職場は卒業式。浦島太郎状態でしたが、頑張りました。
午後はサッカー部の指導。夕方はミニ陸上教室をしながら自分もリハビリ。
①ジョグ８００ｍ
②ストレッチ
③ハードルドリル
④補強（ＭＢ投げ、中殿筋、腸腰筋）
⑤ミニバンドトレーニング(股関節伸展・屈曲)
⑥ドリル
・タックジャンプ⇒スプリント
・ハイニーシングルジャンプ⇒スプリント
・切り替えドリル⇒スプリント
⑦ミニハードルドリル
・１００ｃｍ×２０台×３
・１５０ｃｍ×２０台×３
・１８０㎝(逆さ)×１０台×３
⑧スタート練習
⑨ストレッチ
咳は残りましたが、久々に身体が軽く、気持ちよく走れました。