1時間のトレーニング

①ストレッチ

②スクワット 10/60×3

③スプリット・スクワット 10/60×3

④カーフレイズ 10/60×3

⑤ベンチプラス 10/60,6/80,4/100,2/110,3/120,4/105,5/110

⑥ダンベル・ショルダープレス 10/17×3

⑦パワークリーン 10/40×3

19:30~20:30。短時間だったが、効率よくトレーニングができた。けど、走らないと…。