【１７：００～市営陸上競技場】
①ジョグ
②ストレッチ
③ハードルドリル
④プライオメトリックス
⑤ダイナミックストレッチ
⑥フレキハードルミニ（６台）
・１歩ドリル（８０ｃｍ）×３
・１歩ドリル（横、８ｃｍ）×３
・１歩ランニング（２５０ｃｍ）×３
・２歩ランニング（５００ｃｍ）×３
・「２歩ランニング（５００ｃｍ）+マーク走（１８０ｃｍ）」×３
⑦ストレッチ
約３か月にわたるグロインペイン症候群でプライオメトリックスができませんでしたが、今日はチャレンジしてみました。全く不安がない…というわけにはいきませんが、何とかやることはできました。
フレキハードルも、スピードを上げて走ると内転筋が悲鳴をあげます。しばらく走れていなかったのだから、仕方ありませんね。これから徐々に調子を上げていきます。
