ベンチプレスが好調

　夕方よりエルスポールでウェイト。ベンチプレスが好調でした。

①ストレッチ

②ベンチプレス　１０/６０、８/８０、１２/１００、１０/１００、６/１００

③スプリットスクワット　１０/６０×左右×３

④スクワット　１０/６０×３

⑤ダンベル・ショルダープレス　１０/１４．５×３

⑥レッグカール　２０/１１０×３

⑦エアロバイク　１０分（９０ｗ）

⑧ストレッチ