出張終了後にY整形外科へ。
グロインペイン症候群から１か月半。とりあえずこれ「今後は経過をみましょう」ということで、病院通いは終了。「気温が上がればもっと良くなるでしょう」と言われました。
痛みがある間もできることを頑張ってきたので慌てずトレーニングを進めましょう。
そしてロードバイクも購入したので、トレーニングの幅も広がります。気分転換のクロストレーニングの手段になればいいと思います。
今日のトレーニングは、
①サスペンショントレーニング
②ベンチプレス １０/６０、８/８０、４/１００、２/１１０、２/１２０、４/１１５、５/１１０、５/１０５、６/１００
③スクワット １０/６０×３
④スプリットスクワット １０/６０×左右×３
⑤パワークリーン １０/４０×３
⑥ストレッチ
