午前中、ジムでトレーニング

９時よりエルスポールでトレーニング。約２時間「正確な動き」を意識して行いました。

①ストレッチ

②NTC(下半身のクイックヒット)２０分

③ダンベル・ショルダープレス　１０/１４．５×５

④スプリットスクワット　１０/４０×左右×５

⑤カーフレイズ　２０/２５０×５

⑥片脚ダンベルデッドリフト　１０/１０×左右×５

⑦エアロバイク　９０ｗ×１０分

⑧トレッドミル　時速８km×１０分

⑨ストレッチ

写真はCロナウドです。