午前中学校に行き、校舎内でサッカー部の練習…。校庭はものすごい雪でとても練習はできず。室内でランニングや体幹トレーニングを行い、体育館に行ってバスケット。それなりの練習はできました。
午後はエルスポールに行きウェイト。夕方から市営陸上競技場の雨天練習場で小6女子と小5男子（息子）とともに練習を見ながら自分も練習。
グロインペイン症候群は徐々に良くなっています。アジリーティー系も大きな痛みを伴うことなくこなせました。
①学校でコアクランチ2.0
②エルスポールでウェイト
・ストレッチ
・ベンチプレス １０/６０、８/８０、１０/１００、８/１００、６/１００
・「スプリットスクワット 10/60×左右+カーフレイズ １０/６０」×５
・ダンベル・ショルダープレス １０/１４．５×5
・レッグカール ２０/１００×３
・ストレッチ
③市営陸上競技場で
・ジョグ
・コアクランチ
・ストレッチ
・フレキミニ１歩ドリル、サイド 各左右×５
・フレキミニ１歩ラン×左右×５
・フレキミニ２歩ラン×５
④ストレッチ
