今日は雪。職場の振替休日だったので、３週間ぶりに整形外科に行き、故障の経過を見ていただきました。
結論からいうと、順調だそうです。グロインペイン症候群は回復までに２～３か月かかるのがざららしく、３週間でここまでの回復なら十分だそうです。できるトレーニングも増えます。ジョグもやっていいそうですが、まずはエアロバイク（地面反力がない）やトレッドミル（かたいと（下が柔らかい）がいいと言われました。
帰宅後にパワーマックスで有酸素（２ｋｐで３０分）、ナイキトレーニングクラブのアプリを使って自重トレーニング（１５分間のサーキット）、最後にストレッチを行いました。
