今日もウェイト

エルスポールにてトレーニング

①レッグエクステンション　１０/８０、１０/１００、１０/１２０、１０/１４０×５

②レッグカール　２０/８０、２０/９０、２０/１００

③ベンチプレス　１０/６０、８/８０、５/１００、２/１０５、８/１０７．５、７/１００

④ドンキーカーフレイズ　２０/２０×３

⑤エアロバイク　８０ｗ×１０分

⑥ストレッチ（丁寧に）