徐 々にグロインペイン症候群は改善に向かってはいますが、まあ…ゆっくりです。焦らずじっくり行きます。
【１４：００～１５：３０、エルスポール】
①エアロバイク ８０ｗ×７．５分
②ベンチプレス １０/６０、８/８０、１０/１００、７/１００、１０/８０
③ドンキーカーフレイズ ２０/６０×３
④レッグエクステンション ２１０/８０、１０/１００、１０/１２０
⑤レッグカール ２１０/８０、１０/１００、１０/１２０
⑥ダンベル・ショルダープレス １０/１２×３
⑦ストレッチ