やっぱりよくなっている

出張後にエルスポールにてウェイト。

腹筋をしても鼠径部に痛みが出なくなった。それだけで本当に嬉しい。

①ストレッチ

②ベンチプレス　１０/６０、８/８０、５/１００、７/１０５、５/１０５、４/１００

③レッグカール　１０/８０、１０/１００、１０/１２０

④レッグエクステンション　２０/８０、２０/１００、２０/１２０

⑤ドンキーカーフレイズ　２０/６０×３

⑥ストレッチ