少しずつおなかに力を入れても「激しい痛み」が出なくなってきている。
けど、今は授業で柔道を教えている。
どうしても師範をしないといけない場面があり、特に前回り受け身などをすると、どうしても瞬間に腹筋に力が入って腹腔圧が高まり、鼠径部がズキンとする。来週には柔道の授業も終わり。待ち遠しい。
今日の練習は、
【１８：４０～１９：５０、エルスポール】
①ストレッチ
②クロスモーション
③ベンチプレス １０/６０、８/８０、１０/１００、８/１００
④カーフレイズ ２０/６０×３
⑤レッグカール ２０/７０×３
⑥レッグエクステンション ２０/７０×３
⑦ストレッチ
