ブルガリアンスクワットもしてみた

山陰はすごい雪。

夕方、エルスポールに行き、ウェイトをしました。

①ストレッチ、筋膜リリース

②ベンチプレス　１０/６０、８/８０、８/１００、７/１００、５/１００、８/８０

③ダンベル・ショルダープレス　１０/１４．５×5

④ブルガリアンスクワット　１０/１４．５×左右×３

⑤エアロバイク　８０ｗ・10分

⑥ストレッチ

股関節治癒まではまだまだ時間がかかりそうですが、できることをします。