ウェイトしました

今日もエルスポールにてウェイト。股関節はまだよくなりません。エアロバイクの時間をしっかりと取りました。

①エアロバイク　９０Wで１５分

②ストレッチ

③ベンチプレス　１０/６０、８/８０、３/１００、７/１０５、５/１０５、５/１００

④ダンベル・ショルダープレス　１０/１２×５

⑤エアロバイク　９０Wで１０分

⑥ストレッチ

まだ脚のトレーニングはできません。