今日は息子と約束していたとおり、予定通りの走り納め。
ただ、昨日のトレーニング中の激しい腰・臀部の痛みが気になりました。（夜中に痛みで何度か目が覚めたくらいだったので…。）
午後息子と市営陸上競技場に行きました。松江NGCさん主催の練習会で「若者たち」が集合していました。若いっていいですね。また、若者たちの情報発信力に感心しながら、私と息子は競技場の一角を貸していただき、練習することができました。ありがとうございました。
息子は今年最後のハードルもいい感じで跳んでいました。来年が楽しみです。
自分の練習は…
【１３：３０～市営陸上競技場】
①ミニバンドトレーニング ４種類
②メディシンボール投げ ２０投
③ストレッチ
④ダイナミックストレッチ
⑤ウィンドスプリント １００ｍ×２（シューズ）
⑥加速走 「スキップ+３０m+３０m」×３
⑦セット走
・１００ｍ+１００ｍ+２００ｍ（スパイク）
・２００ｍ+３００ｍ+２００ｍ（シューズ）
・２００ｍ+１００ｍ+１００ｍ（シューズ）
⑧膝チューブトレーニング
⑨ストレッチ
