午前中エルスポールへ。
トレーニングをしました。する前から腰は痛かったのですが、シングルレッグデッドリフトをしている最中に右の臀部に電気が走りました。練習を終了し、息子と昼ご飯へ。眼鏡屋さんへ行き、午後は整骨院へ。
①ミニバンドトレーニング
②ベンチプレス １０/６０、８/８０、８/１００、６/９５、６/９０、６/８５、６/８０
③ダンベル・ブルガリアンスクワット １０/２８×左右×５
④ヒップスラスト １０/４０、１０/６０×２
⑤ダンベルショルダープレス １０/１４．５×３
⑥シングルレッグデッドリフト １０/１０×左右×２
明日は息子と一緒の走り収めの予定ですが、自分が走れるか…。
