【１５時～１７時、市営陸上競技場】
①ハードルドリル（洛南メソッド）
②ミニバンド（ライト）４種類
③縄跳び３０秒
④ダイナミックストレッチ
⑤セット走
・１００ｍ+１００ｍ+２００ｍ（スパイク）
・２００ｍ+３００ｍ+２００ｍ（シューズ）
・２００ｍ+１００ｍ+１００ｍ（スパイク）
⑥ストレッチ
外は暖かく、湿度も高い、山陰らしくない天気でした。せっかくなので、セット走は半袖で走りました。
腰痛が激しく、セット走の１セット目の２００ｍの途中で右腰に激しい痛みがあり、止まりかけました。３セット、何とか走り切れ、ホッとしました。明日の朝が怖い…。
明日は休養日…。整骨院にも行きましょう。
