【１６：３０～１９：００、市営陸上競技場】
①縄跳び
②ＮＴＣ（腹筋のクイックヒット）
③ハードルドリル（洛南メソッド）
④プライオメトリックトレーニング（低強度×３種類×２）
⑤スレッド
・押し（５ｋｇ×１０歩×４）
・引き（５kg×１６歩×５）
⑥セット走
・１００ｍ+１００ｍ+２００ｍ（スパイク）
・２００ｍ+３００ｍ+２００ｍ（シューズ）
・２００ｍ+１００ｍ+１００ｍ（スパイク）
⑦ＮＴＣ（準備のヨガ）
⑧ストレッチ
今日は雨天走路にてトレーニングを実施。セット走は外で…。外は気温が低く、雪も時折強く降っていました。
