【１８：３０～１９：４５、市営陸上競技場】
①ジョグ ４００m
②ストレッチ
③ダイナミックストレッチ
④縄跳び（両足とび３０回、二重とび３０回）
⑤ハードルドリル５種類×２（洛南メソッド）
⑥ミニハードル走（１m×１０台×５：シューズ、１．５m×１０台×５：スパイク）
⑦５０mダッシュ×２（スパイク）
⑧ジョグ１００ｍ
⑨ストレッチ
今日は８：３０より１：１３０までサッカー部の練習試合。
そこから浜山陸上競技場に直行し、１３：１５より１６：３０まで県陸協の合同練習会の指導。
いったん帰宅し、息子を連れて１８：３０より１９：４５まで市営陸上競技場で一緒に練習。
かなりハードな一日となりました。
