リハビリトレーニングの割には…やりすぎに注意!!

【19：00～エルスポール】

①ストレッチ

②トレッドミル　１ｋｍ

③スプリットスクワット　１０/６０×左右×５

④ベンチプレス　８/６０、６/８０、３/９０、１０/１００、９/９０

⑤ベンチスクワット　１０/２５、１０/４５、１０/６５×３

⑥ダンベル・ショルダープレス　１０/１２×３

⑦ストレッチ

調子に乗って後戻りしないよう、気を付けよう。