短時間のウェイト⇒腰痛

仕事帰りにエルスポールに寄りました。

３０分限定でウェイトを実施。帰りに整骨院へ。

・スクワット　１０/６０、１０/８０、１０/９０

・スプリットスクワット　１０/６０×左右×３

・ベンチプレス　１０/６０、６/８０、８/１００、５/１００