自重ワークアウト＋ウェイト

今日は出張先から直接エルスポールへ。

Nike Training Clubを使い、ザ・コンプリートクラッシュを実施。その後ウェイトしました。

①ストレッチ

②ザ・コンプリートクラッシュ

③アップライト・ロウイング　１０/２０×５

④パワークリーン　５/５０×３

⑤スティッフレッグド・デッドリフト　１０/４０×３

⑥深腹筋

⑦ストレッチ