スタート、加速走、そり押し、ジョグ

【１５：００～１７：００、市営陸上競技場】

①ジョグ

②ストレッチ

③ハードルドリル

④スタートドリル

⑤スタート練習×１０

⑥加速走「２０ｍ+３０ｍ」

　・シューズ×３

　・スパイク×３

⑦そり押し　２０ｋｇ×１０歩×５

⑧ジョグ３ｋｍ

⑨ストレッチ