今日は午前中、息子の学習発表会を観に行きました。毎年欠かさず行っていますが、毎年成長を感じています。
午後は天候不順の中、サッカー部の活動指導。
夕方は1時間限定で息子と一緒に市営陸上競技場に行き、雨天練習場にて練習しました。
【共通】
・ジョグ
・ストレッチ
・ダイナミックストレッチ
【息子】
・１歩ハードル（H＝６０ｃｍ、Ap=１２ｍ、Iｎｔ＝３ｍ）「利き足５本＋逆足1本」×４
・３H（H＝７０ｃｍ、Ap＝１２ｍ、Ｉｎｔ＝６．５ｍ）×５
・５H（H＝７０ｃｍ、Ap＝１２ｍ、Ｉｎｔ＝６．５ｍ）×５
・立ち１０段跳び×２
【自分】
・ミニハードル走（１ｍ間隔×１０台）×５×３
・ミニハードル走（１．５ｍ間隔×１０台）×５
・立ち１０段跳び×５
【共通】
ストレッチ
