膝が痛かった

午前中はKAZ'ｓAC。

夕方は自分の練習。

【１６：４５～１８：４５、市営陸上競技場】

①ジョグ８００ｍ

②骨ストレッチ

③ポンピュンランのポン

④ミニハードル走（１５０cm間隔×１０台）×５

⑤加速走「スキップ+２０m加速+３０ｍ」×５

⑥そり

　・２０ｋｇ・１０ｍ×５

　・１０ｋｇ・５０ｍ×５

⑦ストレッチ