ウェイト

今日はいろいろとありました。

で、終わった後ウェイトをしにエルスポールへ。

【２０：００～２１：１０、エルスポール】

①トレッドミル　１ｋｍ（時速８km）

②骨ストレッチ

③ウェイト

　・アップライト・ローイング　２０/２０×３

　・パワークリーン　６/４０、６/６０、」５/６５

　・スティッフレッグドデッドリフト　１０/４０

　・レッグカール　２０/１００×３

④プライオメトリックス　低強度１０回×３

⑤ストレッチ