今日は会議が長引いたので、練習開始が遅れました。短い時間に詰め込んだ練習をしました。
【１９：１５～２０：００、市営陸上競技場】
①ジョグ ４００ｍ
②ダイナミックストレッチ
③セット走（Ｒ=５’）
・１００ｍ+１００ｍ+１００ｍ
・２００ｍ+３００ｍ+２００ｍ
・２００ｍ+１００ｍ+１００ｍ
⇒宍道湖土手に移動
④ジョグ ４ｋｍ
・スプリット（６’１４”-６’０４”-５’３７”-５’１０”）
⑤帰宅後にストレッチ
ジョグは後半しり上がりにぺースアップしていきました。最大心拍数は２０１/分。まだ冬季練習に入ったばかりですが、まずはジョグに慣れ、セット走に慣れることが大切です。
